TREINAR MUAY THAI, DUVIDAS.

Tire suas dúvidas, envie também suas perguntas, sobre Muay-Thai.



1) Porque o meu direto não sai com a força que eu queria?
R- Porque o segredo da força do direto não está simplesmente na força do ombro,punhos ou braços, como dissemos em uma postagem anterior a rotação do quadril que determinará a potência de seu golpe, nesse caso o cruzado.

2) O meu "gás" no treino está muito ruim, o que faço?
R- Pois bem, a questão do "gás" realmente "pega" para muitos iniciantes e até mesmo atletas de ponta. O ideal é que você faça uma prospecção do seu real nível real de condicionamento físico. Durante o treino, observe em quanto tempo o "gás" começa faltar, no treino posterior faça o mesmo, faça isso em aproximadamente 3 treinos. Assim, muito provavelmente você irá observar que o seu rendimento está aumentando(mesmo que timidamente). Mas, se você observar que o seu rendimento não está melhorando, é hora de fazer uma observação em sua alimentação pré-treino(pode ser que exista outras variáveis). Mesmo que você se dedique  de forma intensa, se a alimentação não for suficiente para gerar glicogênio muscular dentro de suas células, com certeza vai faltar energia para deslocamento do seu corpo e movimentos. Mas não vá encher a barriga antes dos treinos, hem!
PS: Faremos uma postagem, sobre a alimentação correta, no pré treino.

3) Tem dias que estou muito cansado(a) para treinar, o que faço?
R- Outra pergunta importantíssima. Evite treinar quando o seu corpo está debilitado e prostrado (preguiça não vale!). O que vemos acontecer frequentemente em academias é que o(a) aluno(a) , mesmo cansado(a) com poucas condições de absorver a aula insiste em treinar, não é boa essa prática porque o corpo muito provavelmente está "gritando" por um descanso e avisando que se insistir com ele, o rendimento vais ser pífio. O ideal é que você conheça seu corpo e quando ele solicitar um descanso, faça. Você verá como ele irá retribuir no próximo treino

4) Tenho medo de 'fazer luva", posso treinar sem fazer?
R- Pode sim. Até porque essa é uma opção do(a) aluno(a) e com certeza o(a) professor(a) entenderá. Mas aconselhamos, você fazer pelo menos uma vez, e antes converse com o(a) parceiro(a) de treino sobre sua dificuldade em fazer luvas, com certeza você vai gostar, até porque é uma forma de conseguir auto confiança.

5) Muay-Thai emagrece?
R- O Muay-Thai, além de outros benefícios proporciona, uma enorme diminuição no percentual de gordura, já no primeiro mês de treino os resultados são espetaculares, o corpo se torna mais firme, com uma grande diminuição da flacidez, as pernas se tornam fortes e torneadas, com a diminuição da gordura o abdomen ganha uma nova aparência, enfim é uma modalidade altamente prazerosa e que traz muitos benefícios.

APRENDA COMBINAÇÕES DE MÃOS

Bom dia!

Hoje a dica é Combinação de Mãos;

Já ouviu falar em cartas na manga? Pois bem, o praticante que sabe fazer boas combinações de mãos pode dizer que tem cartas na manga. Não é difícil, mas é importante treinar os movimentos para que eles se tornam automáticos. quem nunca se deparou com a seguinte situação; o treino começa e você faz vários movimentos sozinho(a), mas quando é colocado(a) para fazer luvas, misteriosamente os movimentos são esquecidos...

Isso acontece porque os movimentos ainda não estão no "modo automático". Para isso conforme disse acima é necessário treinar, treinar e treinar, e tudo vai ficando natural.

Ex.

1) Procure aperfeiçoar os Jab"s, é um dos movimentos mais importantes, haja visto sua eficiência. Sempre que possível "solte" os Jab's;

a)1 -1 -2 (Jab's)

b) *Pendulo e Jab

*Pendulo é a movimentação do corpo de um lado para o outro(como aqueles bonecos de posto)


2) Procure ter um direto contundente;

Rotacione bem o quadril, quando for "soltar" o direto.

*Para desenvolver habilida no quadril, trabalhe contantemente nos treinos em dupla com manopla ;

a) Direto e Jab

b) Direto-direto -Jab


Até a próxima postagem.

COMBINAÇÕES DE GOLPES DE MUAY-THAI

OLÁ,

Hoje vamos falar um pouco sobre um assunto muito vasto. Não importa a forma que você prefere fazer o seu Play (jogo), se prefere combinações ou é adepto do jogo com menos movimentos, focando na potência dos golpes. Temos algumas dicas para você turbinar seu treino.


1) PREFIRO COMBINAÇÕES;

Muito bem se você é adepto(a) da luta/treino com combinações. Aproveite bem as combinações finalizadas com low-kicks na coxa. 

Dicas; 
1) Direto, Gancho (mão da frente) fechando a fatura com um low-kick na coxa.

2) Jab, Direto Low-kick com a perna da frente na parte interna da coxa do oponente.

* Evite chutar insistentemente antes de fazer uma finta, porque o bloqueio do adversário(a) se torna instintivo. O objetvo é induzir o cérebro dele(a)  cometer erros de pressuposições.

Faça o teste,* com cuidado; solte dois chutes baixo(low-kicks olhando para as pernas do adversário(a) o terceiro solte  no tronco)


2) PREFIRO MENOS COMBINAÇÕES E MAIS POTÊNCIA NOS GOLPES;

Dicas; 

 Trabalhe bem os Jabs, procure "minar" a resistênicia do(a) oponente, trabalhando golpes nas pernas, assim evitará que o adversário(a) se movimente demasiadamente, lembre-se que o objetivo é fazer com que o ele(a) entre no seu Game Plain (plano de jogo)

1)Solte um Jab, acompanhado de uma bomba atômica nas coxas (low-kick com sua perna de trás)

2) Afine bem o frontal. Sempre que o(a) oponente atacar com golpes em linha, Jab, direto etc. 

3) Se o(a) oponente for menor que você, abuse das joelhadas e clinch's quando se aproximar demais. 


clique abaixo para ver mais combinações

Combinação de Golpes de Muay Thai 2

AOS PRATICANTES DE MUAY-THAI GUERREIROS E GUERREIRAS...

O praticante de Muay-Thai, aprende  ter auto controle, equilibro corporal, percepção de espaço e muita, muita força mental. Aprende resolver os dilemas e conflitos de uma forma muito equilibrada. Arriscamos  dizer que o(a) praticante de Muay-Thai, ainda que esteja com o sangue quente a cabeça estará fria. A partir do momento que se aprende os movimentos básicos do Muay-Thai, como o JAB, DIRETO, CRUZADO, automaticamente o senso de responsabilidade vai se formando dentro do ego do(a) praticante. Você sentirá o prazer do treino, da superação a cada aula. Desde os tempos remotos até hoje, essa sensação move, constrói, faz forte cada atleta, transformando-o(a) em um(a) verdadeiro(a) GUERREIRO(A). Não é a toa que a lenda diz que quem pratica Muay-Thai é um(a) GUERREIRO(a) com 8 ARMAS. Por isso tenha responsabilidade, POIS APRENDER MUAY-THAI É APRENDER SOBRE ARMAS. Veja a lindas descrições rupestres.

8 ARMAS PORQUE;

1- PUNHOS

2- JOELHOS

3-CANELAS

3-PÉS

Envie-nós suas perguntas, termos o maior prazer em responder!

DICAS DE MUAY-THAI

APRENDER MUAY-THAI

O segredo para se aprender Muay-Thai é a dedicação, sempre após os treinos, faça um mentalização dos movimentos que foram passados durante a aula. E  deparando com qualquer que seja a duvida sobre determinado movimento, não tenha vergonha de perguntar ao professor(a), todos eles se sentem bem quando são questionado sobre os movimentos das aulas! O que importa mesmo é não retornar para casa com dúvidas sobre o treino. Outra dica fundamental é que você desde o primeiro dia de aula, procure desenvolver de forma correta sua movimentação(andar) durante o treino. Mesmo que você treine somente por prazer, sem interesses em competição é de suma importância que o andar/movimentar esteja "afinado". Não se esqueça de respeitar sua evolução individual, não treine além dos limites, evitando assim lesões que poderão te deixar afastado(a) dos treinos por um longo período, o que não´é interessante né! Nas próximas postagens falaremos de combinações de movimentos, golpes, alongamentos e muito mais.

Aguardamos sua visita!

MUAY- THAI FEMININO

Muay Thai Feminino

Se você estava com dúvida, sobre treinar Muay Thai Feminino. Veja o video abaixo. Inspiração...









Muay Thai Feminino

O Muay-Thai não é somente uma modalidade masculina, pelo contrário, quando se entra em academias que oferecem a modalidade o que mais se percebe é a presença feminina. Muitas, muitas mulheres descobriram no Muay-Thai  uma atividade com um poder de definição do corpo incrível. A atividade é super descontraída e uma terapia para retirar o stress do dia a dia. Então você que deseja treinar o Muay-Thai mas estava com receio, vá até uma academia onde seja oferecido a modalidade, observe uma aula e te garanto que você não sairá sem antes marcar uma aula! E tudo de bom já na primeira semana você irá perceber nitidamente a resposta do seu corpo, com mais disposição para o seu dia, auto confiança, auto estima. 


Bora treinar, aqui no blog você encontra dicas de treino para você não ficar perdida na aula. Já vai chegar no treino conhecendo, muita coisa.

MUAY -THAI EMAGRECE?

Muay-Thai emagrece?

Bem essa pergunta também é valida para quem deseja atingir resultados relacionados ao emagrecimento, fazendo uso do Muay-Thai. A resposta é SIM!. E além de emagrecer você terá um corpo bem torneado, isso porque a camada de gordura que dificulta a pele ficar bem próxima do músculo, é retirada com o treino de Muay-Thai. Então acontece aquele efeito que todos desejam; Definição muscular, barriga de tanquinho etc. Os músculos da região inferior se tornam muito, muito fortes, coxas, panturrilhas, e uma alta definição dos membros superiores são observados. Mas como? Esses benefícios acontecem devido ao alto gasto calórico durante o período de treinamento do Muay-Thai. Como é uma atividade dinâmica exige que o (a) aluno(a), se mantenha em movimento, respeitando as particularidades individuais (mas todos se beneficiam).
Então o que está pensando? Vamos para o treino!

TREINAR MUAY-THAI

         PORQUE TREINAR MUAY-THAI?



PORQUE SOMOS GUERREIROS POR NATUREZA, SOBREVIVENTES E CAPAZES...

...SOMOS SERES HUMANOS, ADAPTÁVEIS, FORTES. SOMOS LUTADORES.

Antes de mais nada é importante saber que o Muay-Thai é uma atividade altamente desistressante, onde o (a) aluno(a) aprende ter auto controle, confiança, melhora no centro de gravidade, aumento da percepção de espaço. Sem contar os beneficios para a saúde, como diminuição nas taxas de colesterol, emagrecimento, definição muscular, aumento da taxa de metabolismo basal (você passa a queimar mais calorias em seu dia a dia) mesmo " em repouso". Se você está pensando em treinar, pode ir em frente e aproveite ao máximo essa modalidade que tem sido mais que febre nas academias, na verdade MUAY-THAI É UM ESTILO DE VIDA!